Decembercupen 2012

21 veckor kvar, snart dags för att sänka intaget ytterligare. Detta upplägg sätter jag igång med när jag har 20 veckor kvar till tävling. När cirka 5 veckor kvarstår kommer jag "nolla" mina kolisar, vilket innebär att man lägger kolisar i gram samma som sin vikt i kg (T ex om jag väger 70 kg -> 70 gram kolhydrater).

 

1) 1,5 dl havregryn, protteshake på vatten, 3 kapslar Omega 3, 100 gram ägg

 

2) Protteshake på vatten

 

3) 200 gram kyckling innanfilé, sallad, 3 kapslar Omega 3

 

4) 140 gram tonfisk, 50 gram ris

 

5) Protteshake på vatten

 

6) 200 gram kyckling innanfilé, 50 gram ris, sallad

 

7) Protteshake på vatten

 

211 gram protein