Chins och ben
Idag var det då dags för chins och ben. Kravet eller målet var 15 chins över hakan vilket jag klarade. Jag ökar med minst ett reps på chins varje vecka nu och det känns skönt. Kosten idag har varit riktigt schysst, blev en ngt senare träning än planerat men det flöt på bra ändå... Ngt som verkligen har överaskat mig är Razorsharp Energy som funkar ohyggligt bra för sitt pris!! Kostar 59 kr för ett rör á 20 brustabletter. 2 tabletter innehåller 70 mg koffein jämfört med 80 som i redbull. Skillnaden är dock att redbull kostar 20 kr st. En jävligt bra produkt !!
Kosten
1)
2 dl havregryn, Mutant Whey
2)
Mutant Whey
3)
140 gram tonfisk
4)
200 gram skinkschnitzel
50 gram ris
sallad
Cirka 30 minuter före träning - 2 tabletter Razorsharp Energy
Träning
5)
Dubbel Mutant Whey
6)
150 gram kycklingburgare
100 gram skinkschnitzel
50 gram ris
7)
75 gram tonfisk
1881 kcal
230 gram protein
148 gram kolhydrater
41 gram fett
Träningen
Chins
15
7
6
5
6
4
4
Hoppböj
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Benpress
10 x 150 kg
9 x 150 kg
Benspark
13 x 35 kg
13 x 35 kg
12 x 35 kg
11 x 35 kg
Sittande lårcurl
15 x 35 kg
12 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
Stående lårcurl
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
Kommentarer
Trackback
