Decembercupen 2012

Dagens började med axlar som är en av favoriterna att träna.
Har alltid haft lätt för axlar, kanon kontakt. Energin idag var än en gång helt sjuk - På topp!

Militärpress
15 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Maskinpress
20 x 30 kg
20 x 30 kg

Hantelsväng
12 x 10 kg
12 x 10 kg
11 x 10 kg

Kabelsväng
17 x 5 kg
15 x 5 kg

Drag till hakan
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg

Framåtlutande Hantelsväng
18 x 15 kg
13 x 15 kg
12 x 15 kg

Omvänd peck-deck
20 x 32 kg
15 x 32 kg
12 x 32 kg

Hanteltrapz
16 x 35 kg
13 x 35 kg

Trapz - lös vikt i var hand
18 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg

Stående vadpress
20 x 100 kg
17 x 100 kg
13 x 100 kg

Sittande vadpress
15 x 40 kg
15 x 40 kg
13 x 40 kg
Triset - 12 x 40 kg / 12 x 20 kg / 50 x 10 kg

Mage


Triset på sittande vadpress var galet skönt!!