Decembercupen 2012

Idag var det armar som skulle slaktas. Alltid lika skönt.. Efter 3 tabletter Razorsharp energy var man på topp. Jag hade sån energi att jag var tvungen att köra två superset i slutet av passet -högreppare.

Viktade Dips
4 x 15 kg
4 x 15 kg
4 x 15 kg
4 x 15 kg

Dips
14
10

Press från pannan
15 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Smala armhävningar
12
10
10

Pushdown
10 X 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Skivstångscurl - rak stång
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Hantelcurl
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

Hammercurl
15 x 12,5 kg
15 x 12,5 kg
15 x 12,5 kg

Scottcurl maskin
12 x 10 kg
12 x 10 kg

Koncentrationscurl
12 x 7,5 kg
12 x 7,5 kg

pushdown rep superset kabelcurl
30/25. X 20 kg
25/20 x 20 kg