Decembercupen 2012

Idag var det dags att pressa ut allt ur armarna.
Målet idag -100 % kontroll och kontakt

Viktade Dips
4 x 20 kg
4 x 20 kg
4 x 20 kg
4 x 20 kg
4 x 20 kg

Dips
12
7

Press från pannan
15 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Smala armhävningar
12
12
12

Pushdown
12 x 60 kg
9 x 60 kg
8 x 60 kg

Skivstångscurl
12 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
22 x 10 kg
18 x 10 kg

Hantelcurl
12 x 12,5 kg
11 x 12,5 kg
11 x 12,5 kg

Hammercurl
20 x 12,5 kg
18 x 12,5 kg
15 x 12,5 kg

Scottcurl - maskin
12 x 10 kg
12 x 10 kg
10 x 10 kg


Ett pass som verkligen kändes gott!!