Decembercupen 2012

Idag var det dags för armar och vader. Som jag skrev i tidigare inlägg var målet att klara 20 + 15 dips bland annat. Självklart klarade jag det :)

Dips
20
17
9 x 10 kg
8 x 10 kg
12

Smal bänkpress
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg

Pushdown
12 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg

Hantelcurl
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg
6 x 22,5 kg

Skivstångscurl
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Hammercurl
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

Sittande vadpress
10 x 75 kg
10 x 75 kg

Stående vadpress
15 x 130 kg
12 x 150 kg

Dips
20


Tyvärr lyckades jag inte klara 3 x 8 på 22,5 kg hantelcurl. Nästa gång :)